リフレクソロジーとは、「リフレックス（反射）」と「ロジー（学問）」をつなげた「反射学」のこと。
例えば、足の裏や手の平などカラダの一部分を刺激することで内臓の疲労改善がはかれるといった、手足とカラダのある部分が反射関連しているという考えに基づいて、人間が持っている「自然治癒力」を最大限に引き出すことを言われています。

私のリフレクソロジーは、足を整えるリフレクソロジーです。（手を整えるリフレクソロジーも出来ます）

それが新しいリフレクソロジーだと思ってます。

2018-06-19

森林浴の道は自然界の運動の道

明るく爽やかな森の中を歩く時間は、それだけで心と体を癒してくれるものです。そして、森林セラピーの森は、多くの方々の多彩な嗜好性に対応した、さまざまなタイプの森によって構成されています。そこで、森林セラピーに訪れる前には、自分自身の心と身体にフィットするものを少しだけでも心遣いをしておくと、よりリラックスして、また満足感のある充実した時間を過ごすことができるでしょう。自分自身の感覚や体力にあって、最もリラックスして楽しめる森林セラピーの森を、ゆっくり探してみましょう。

森林浴を楽しむポイント

安心できる森をえらぶ

安心できる森をえらぶ森林があれば、どこでも森林のリラックス効果が体感できるとはいえません。騒音や汚染があったり、ロードが未整備であったりしては、誰でも安心してリラックスをすることができません。
そんな中、「森林セラピー基地」「セラピーロード」は、森林のリラックス効果が科学的に立証されているとともに、いつでも誰でも安心して森林セラピーを体感できる森林が認定されていますので、是非この森林セラピーの森に訪れてみてください。
また、森林セラピーの森を知り尽くした案内人と一緒に歩くことは、安心感を高めるとともに、あなたの好みに合わせた案内を通して、リラックスの効果を増大させてくれるものでしょう。

自分の好みをみつける

自分の好みをみつけるリラックス効果とは、個人の価値観が大きく反映されますので、自分が好きな森林セラピーの森を見つけて森林浴をすることが最も効果的です。
いくつかの森林やロードの特徴を調べてみたり、実際にコースを歩いてみることで、四季折々の森の風景や鳥のさえずり、樹木の香りや涼しいそよ風など、雰囲気を含めた森林の全体を、私たちが持っている「五感」を活かしてじっくり体感してみましょう。そして、様々な森林セラピーの森で提供されるプログラムを通して、自分はどんな所で落ち着くのか、どんな森林との関わり方が最もリラックスするのか、など自分の価値感や趣味に合ったスポットを探してみましょう。

ゆっくりと過ごす

ゆっくりと過ごす森林セラピーの森では様々なメニューが提供されますので、色々なメニューを楽しみながら、健康づくりやリラックスをすることができます。その際には、森林がもっているリラックス効果を活かすためにも、あまり時間にとらわれずに、ゆったりと過ごすなかで、自分自身の心と身体との対話をすることが、よりリフレッシュするための良い薬となります。
そして、ゆっくり自分自身と向き合いながら、美味しい空気を全身で吸い込み、健康的な旬の食事を食し、適度な運動を通して規則正しい生活リズムを徐々に取り戻すことで、豊かな日常生活にも繋げていくことができることでしょう。

2018-06-18

森林浴の力は本来の自然界の力

五感で心も体もリラックスとリフレッシュ
体でわかる森の「健康効果」

体でわかる森の「健康効果」木々の中に立っていると、何もしなくともそれだけで心癒されますが、さらに効果的に森林パワーを感じるためのキーワードがあります。それは人間に備わっている5つの感覚「五感」です。人間の体には視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚と呼ばれる感覚があります。これらを意識して個人の価値観に応じた森林セラピーを楽しむことによって、森の力をより明確に実感できます。
「五感」でとらえる森のパワー

「五感」でとらえる森のパワー人間はもともと自然環境の中で生活していました。現代の人工的な環境での生活は、本来の人間の生活とは違い、大変なストレスを与えます。森林セラピーはこのような環境からのストレスを改善するという点からも大きな効果を持っており、人々の心を癒すといわれています。

このような、心身に癒しを与える「森の力」を享受する方法として、最も基本的なやり方は「五感」を働かせることです。森の中や周辺で耳や目、鼻、手足、味覚等の五感のアンテナを研ぎ澄ませて、木々の息吹や風のざわめきを感じてください。そして、その中でいちばん自分に合ったリラックス法を探してみましょう。生き物によって心地よく感じるポイントは異なりますが、自然の中で本来あるべき場所にいるという快適感を全身で感じ、楽しむことができると思います。